| 課程代碼 |
04D03204
|
| 課程中文名稱 |
瑜珈(D)
|
| 課程英文名稱 |
Yoga
|
| 學分數 |
1.0
|
| 必選修 |
選修
|
| 開課班級 |
高年級體育選修
|
| 任課教師 |
杜春治
|
| 上課教室(時間) |
|
| 課程時數 |
2
|
| 實習時數 |
0
|
| 授課語言 |
1.華語
|
| 輔導考證 |
無
|
| 課程概述 |
以敎授哈達瑜珈(Hatha Yoga)為主，包括身體的姿勢、呼吸與放鬆技巧。再加上
彼拉提斯(Pilates)所包含的肌力、柔軟度、平衡感與協調性等身體訓練。
|
| 先修科目或預備能力 |
|
|
課程學習目標與核心能力之對應
|
| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
|
1
|
開拓身心紓解之道
|
|
1 建構健康生活
|
|
2
|
增進身體內外在的能力
|
|
2 永續健康照護
|
|
3
|
遇見身體緩慢的美
|
|
3 休閒技能養成
|
|
4
|
自我覺察與成長
|
|
4 尊重生命價值
|
|
5
|
尊重自我與他人的身體
|
|
5 真誠關懷社會
|
|
6
|
學習正確的運動方式
|
|
6 運動藝術欣賞
|
|
7
|
學習專注動作與呼吸穩定身心
|
|
7 優質情緒管理
|
|
| 就業力培養目標 |
| |
校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| |
專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
| |
20% |
20% |
0% |
10% |
0% |
20% |
10% |
0% |
10% |
10% |
| |
系指標 |
1 |
2 |
|
6 |
|
7 |
3 |
8 |
4 |
5 |
| |
建構健康生活 |
永續健康照護 |
|
運動藝術欣賞 |
|
優質情緒管理 |
休閒技能養成 |
強化團體意識 |
尊重生命價值 |
真誠關懷社會 |
| |
20% |
20% |
|
10% |
|
20% |
10% |
0% |
10% |
10% |
|
| 中文課程大綱 |
頭到腳的暖身操
站姿的組合動作
坐姿的組合動作
跪姿的組合動作
臥姿的組合動作
放鬆與休息
|
| 英/日文課程大綱 |
Warm-up from head to toe
Combination movements of Standing position
Combination movements of sitting position
Combination movements of kneeling position
Combination movements of prone position
Relaxation and resting
|
| 課程進度表 |
第一週:：課程介紹與規範
第二週：瑜珈起源，歷史延革
第三週：瑜珈呼吸法
第四週：拜日式分解動作（1）
第五週：拜日式分解動作（2）
第六週：拜日式組合動作（1）
第七週：拜日式組合動作（2）
第八週：期中考
第九週：期中補測
第十週：拜日式變化動作（1）
第十一週：拜日式變化動作（2）
第十二週：拜日式變化動作組合（1）
第十三週：拜日式變化動作組合（2）
第十四週：大樹式，舞蹈式，英雄式組合
第十五週：坐式，弓式，橋式，鋤式，臥式，不倒翁式組合
第十六週：總複習
第十七週：期末考
第十八週：期末補測
|
| 課程融入SDGs |
|
| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
抽籤考試
|
| 期末考(第18週)考試方式 |
分組考試
|
| 其他週考試考試週次與方式 |
筆試或報告
|
|
| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 開拓身心紓解之道 |
課堂講授
|
實作
（
平時
）
|
| 增進身體內外在的能力 |
課堂講授
|
實作
（
平時
）
|
| 遇見身體緩慢的美 |
實作演練
|
實作
（
平時
）
|
| 自我覺察與成長 |
啟發思考
|
課堂展演
（
平時
）
|
| 尊重自我與他人的身體 |
啟發思考
|
課堂展演
（
平時
）
|
| 學習正確的運動方式 |
實作演練
成果驗收
|
課堂展演
（
期中
）
課堂展演
（
期末
）
|
| 學習專注動作與呼吸穩定身心 |
成果驗收
|
課堂展演
（
期末
）
|
|
| 指定用書 |
| 書名 |
|
| 作者 |
|
| 書局 |
|
| 年份 |
|
| 國際標準書號(ISBN) |
|
| 版本 |
|
請同學尊重智慧財產權，使用正版教科書，不得非法影印，以免觸犯智慧財產權相關法令
。 |
| 參考書籍 |
|
| 教學軟體 |
|
| 課程規範 |
自備毛巾，瑜珈墊
必須到課
缺課不得超過5㳄以上
必須到課，自備毛巾。
1.期中、期末考40%
2.平時表現50%
3.筆試或報告10%
|