| 課程代碼 |
04D06A01
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| 課程中文名稱 |
體育生活(一)
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| 課程英文名稱 |
Physical Education(I)
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| 學分數 |
2.0
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| 必選修 |
必修
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| 開課班級 |
四企管產攜二甲
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| 任課教師 |
徐翠敏,陳春安
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| 上課教室(時間) |
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週三
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第5節
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()
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週三
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第6節
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()
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週三
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第7節
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()
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| 課程時數 |
3
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| 實習時數 |
0
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| 授課語言 |
1.華語
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| 輔導考證 |
無
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| 課程概述 |
無
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| 先修科目或預備能力 |
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課程學習目標與核心能力之對應
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| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
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1
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健康身體是享受人活和工作勝任基礎
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1 建構健康生活
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2
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因高齡化壽命的增加，學習自我照顧
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2 永續健康照護
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3
|
學習專業技能和學習運動技巧
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3 休閒技能養成
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4
|
為人生目標全力以赴自我學習
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|
4 尊重生命價值
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|
5
|
學習健全人格，服務社會
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|
5 真誠關懷社會
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|
6
|
培養運動藝術的內涵
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|
6 運動藝術欣賞
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7
|
學習情緒管理與人有良好互動
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7 優質情緒管理
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8
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紀律在運動競賽中嚴守
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8 強化團體意識
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| 就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
| |
20% |
10% |
0% |
10% |
0% |
10% |
20% |
10% |
10% |
10% |
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系指標 |
1 |
2 |
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6 |
|
7 |
3 |
8 |
4 |
5 |
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建構健康生活 |
永續健康照護 |
|
運動藝術欣賞 |
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優質情緒管理 |
休閒技能養成 |
強化團體意識 |
尊重生命價值 |
真誠關懷社會 |
| |
20% |
10% |
|
10% |
|
10% |
20% |
10% |
10% |
10% |
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| 中文課程大綱 |
已分為興趣選課
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| 英/日文課程大綱 |
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| 課程進度表 |
有氧舞蹈課程內容
1、何謂有氧舞蹈？
2、運動與健康
3、荒謬的減肥方法
4、身體本質
5、不同風格有氧舞蹈的練習：高低衝擊、拉丁、Hip Hop、階梯、拳擊等
6、肌肉適能的重要與強化練習
7、柔軟度的訓練
以敎授哈達瑜珈(Hatha Yoga)為主，包括身體的姿勢、呼吸與放鬆技巧。再加上
彼拉提斯(Pilates)所包含的肌力、柔軟度、平衡感與協調性等身體訓練。
1. 紓解壓力、雕塑身材、促進全身循環代謝。
2. 身心疾病的預防與改善。
3. 提高全身肌肉關節的彈性。
4. 滿足個人健身並引發挑戰自我肢體極限的動力。
瑜珈課程內容：
1、何謂瑜珈？
2、何謂皮（Pilates）拉提斯？
3、呼吸法：腹式呼吸
4、體位法（Asans）：哈達瑜珈（Hatha Yoga）
頭到腳的暖身操
站姿的組合動作
坐姿的組合動作
跪姿的組合動作
臥姿的組合動作
5、核心肌群的訓練
6、放鬆與休息
重量訓練課程內容
1.課程介紹（教學進度、內容、規定、評量）
2.健身房各項器材介紹與使用規定
3.重量訓練對身體的幫助
4.體適能與身體健康
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| 課程融入SDGs |
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| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
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| 期末考(第18週)考試方式 |
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| 其他週考試考試週次與方式 |
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| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 健康身體是享受人活和工作勝任基礎 |
課堂講授
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實作
（
平時
）
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| 因高齡化壽命的增加，學習自我照顧 |
課堂講授
|
實作
（
平時
）
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| 學習專業技能和學習運動技巧 |
分組討論
|
實作
（
期中
）
|
| 為人生目標全力以赴自我學習 |
分組討論
|
實作
（
期中
）
|
| 學習健全人格，服務社會 |
分組討論
|
實作
（
期中
）
|
| 培養運動藝術的內涵 |
分組討論
|
實作
（
期中
）
|
| 學習情緒管理與人有良好互動 |
實作演練
|
實作
（
期中
）
實作
（
期末
）
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| 紀律在運動競賽中嚴守 |
實作演練
|
實作
（
期末
）
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| 指定用書 |
| 書名 |
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| 作者 |
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| 書局 |
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| 年份 |
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| 國際標準書號(ISBN) |
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| 版本 |
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請同學尊重智慧財產權，使用正版教科書，不得非法影印，以免觸犯智慧財產權相關法令
。 |
| 參考書籍 |
療癒瑜珈解剖書
Judy
天下雜誌出版社
2012
978-986-241-484-2
內觀瑜珈（結合禪修與中醫的療癒之道）
莎拉‧鮑爾斯(Sarah Powers)
謝瑤玲 譯
橡樹林 978-986-120-648-6
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| 教學軟體 |
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| 課程規範 |
注意事項：
1、要暖身。
2、先上廁所再上課。
3、飯後1-2小時在練習，運動前後一小時不宜過量進食。
4、上課練習中不宜說話。
5、注意呼吸順暢。
6、有特殊疾病者需詢問醫生。
7、要穿著有彈性舒服（吸汗、透氣舒適與合身）的運動服裝。
8、練習完20分鐘後再喝溫水。
9、 生理期最好暫停練習。
10、有高血壓、癲癇、心臟病者，不宜有頭倒立或大幅度後彎的動作。
11、耳朵與眼睛不舒服要注意有不舒服應馬上休息，順其自然，不可勉強，身體
有不適者，請告知。
12、請勿遲到，暖身很重要。
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