| 課程代碼 |
1ED04J01
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| 課程中文名稱 |
銀髮體適能
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| 課程英文名稱 |
Senior Physical Fitness
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| 學分數 |
2.0
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| 必選修 |
選修
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| 開課班級 |
四高齡服務三甲
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| 任課教師 |
方佩欣,趙品淳
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| 上課教室(時間) |
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週四
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第3節
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(N008)
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週四
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第4節
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(N008)
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| 課程時數 |
2
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| 實習時數 |
0
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| 授課語言 |
1.華語
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| 輔導考證 |
無
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| 課程概述 |
老化是人類自然發展的結果，也是不可逆的過程。傳統的健康檢查對老人所提供的僅止於預防保健，若想進一步以促進健康為目標，老人更要運動。藉由體適能運動可讓老人延緩身體功能的衰退，並使老人有能力去從事或適應動態的生活，幫助老人擁有活躍幸福的老年生活。如何透過正確且安全的運動方法來達到減緩老化以及維持和增進健康，乃是老人最為關注的議題，亦是高齡服務學生和運動指導員亟需具備的專業知能。
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| 先修科目或預備能力 |
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課程學習目標與核心能力之對應
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| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
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1
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協助學生瞭解銀髮族之體適能變化
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5 關懷服務
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2
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讓學生擁有銀髮體適能檢測的能力。
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2 高齡實務
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3
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建立學生具備銀髮體適能指導員的能力。
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10 語言表達
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4
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培養學生能開立簡單運動處方。
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1 高齡專業
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| 就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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30% |
20% |
0% |
0% |
30% |
0% |
0% |
0% |
0% |
20% |
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系指標 |
1 |
2 |
7 |
3 |
10 |
9 |
6 |
4 |
8 |
5 |
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高齡專業 |
高齡實務 |
管理經營 |
三創整合 |
語言表達 |
社會適應 |
溝通表達 |
敬業樂群 |
人文涵養 |
關懷服務 |
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30% |
20% |
0% |
0% |
30% |
0% |
0% |
0% |
0% |
20% |
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| 中文課程大綱 |
一、老人健康運動概論
二、老人功能性體適能的概念與檢測
三、老人心肺適能訓練的理論與實務
四、老人肌肉適能訓練的理論與實務
五、老人柔軟度適能訓練的理論與實務
六、老人平衡力適能訓練的理論與實務
七、老人身體組成管理的理論與實務
八、熱身運動與緩和運動指導
九、老人運動處方與運動課程計畫
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| 英/日文課程大綱 |
Aging is the result of human natural development and an irreversible process. Traditional health checks only provide preventive care for the elderly. If you want to further promote health, the elderly must exercise. Through physical fitness, the elderly can delay the decline of physical function and enable the elderly to engage in or adapt to dynamic life and help the elderly to have an active and happy old age. How to achieve aging and maintenance and health through correct and safe exercise methods is the most important issue for the elderly. It is also the professional knowledge that senior service students and sports instructors need.
1.Introduction to senior exercise
2.Elderly functional fitness training
3.Elderly cardiopulmonary training
4.Elderly muscle training
5.Elderly flexibility training
6.Elderly balance training
7.Elderly body composition
8.Mitigation exercise
9.Elderly sports prescription and sports curriculum plan
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| 課程進度表 |
一、老人健康運動概論
二、老人功能性體適能的概念與檢測
三、老人心肺適能訓練的理論與實務
四、老人肌肉適能訓練的理論與實務
五、老人柔軟度適能訓練的理論與實務
六、老人平衡力適能訓練的理論與實務
七、老人身體組成管理的理論與實務
八、熱身運動與緩和運動指導
九、老人運動處方與運動課程計畫
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| 課程融入SDGs |
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| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
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| 期末考(第18週)考試方式 |
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| 其他週考試考試週次與方式 |
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| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 協助學生瞭解銀髮族之體適能變化 |
課堂講授
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作業
（
平時
）
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| 讓學生擁有銀髮體適能檢測的能力。 |
課堂講授
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實作
（
期中
）
|
| 建立學生具備銀髮體適能指導員的能力。 |
課堂講授
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課堂展演
（
期末
）
|
| 培養學生能開立簡單運動處方。 |
課堂講授
|
作業
（
平時
）
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| 指定用書 |
| 書名 |
老人健康運動指導
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| 作者 |
蕭秋祺
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| 書局 |
揚智
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| 年份 |
2013
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| 國際標準書號(ISBN) |
9789862981184
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| 版本 |
|
請同學尊重智慧財產權，使用正版教科書，不得非法影印，以免觸犯智慧財產權相關法令
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| 參考書籍 |
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| 教學軟體 |
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| 課程規範 |
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