| 課程代碼 |
1LD02A03
|
| 課程中文名稱 |
情緒與壓力管理(C)
|
| 課程英文名稱 |
Emotion and Stress Management
|
| 學分數 |
2.0
|
| 必選修 |
自選必修
|
| 開課班級 |
哲學思維類
|
| 任課教師 |
彭易璟
|
| 上課教室(時間) |
|
週五
|
第5節
|
(W0501)
|
|
週五
|
第6節
|
(W0501)
|
|
| 課程時數 |
2
|
| 實習時數 |
2
|
| 授課語言 |
1.華語
|
| 輔導考證 |
無
|
| 課程概述 |
情緒與壓力的管理課程設計，以表現性藝術治療和理性情緒行為治療的理論為基礎，引導學習者使用藝術表現的形式、理性的思考方法，把自己當作藝術品一樣，創造出屬於自己的生命風格。學習者透過本課程的實作、討論和體驗，可以學會運用理性思考方法、時間管理、問題解決、靜坐、冥想、氣功、寫作、音樂、繪畫等對管理情緒和壓力的技巧。
|
| 先修科目或預備能力 |
無
|
|
課程學習目標與核心能力之對應
|
| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
|
1
|
探究個人文化背景及生命史對情緒與壓力的影響。(I4)
|
|
9 人文與倫理素養
|
|
2
|
嘗試運用寫作、繪畫、音樂、舞蹈等表現藝術，抒解情緒與壓力。(E4)
|
|
5 整合創新
|
|
3
|
檢核個人的非理性信念，建立正向的理性思考，因應環境的變化。(F2)
|
|
6 熱誠抗壓
|
|
4
|
創作故事、廣播短劇、漫畫、電視短劇表達如何管理情緒與壓力。(G2)
|
|
7 表達溝通
|
|
5
|
調整個人的思考與因應策略，解決個人在環境中所遭受的壓力。(F3)
|
|
6 熱誠抗壓
|
|
6
|
養成自我檢查情緒、壓力的心理狀態，主動調適情緒與壓力的習慣。(F3)
|
|
6 熱誠抗壓
|
|
| 就業力培養目標 |
| |
校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| |
專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
| |
5% |
5% |
5% |
10% |
5% |
25% |
25% |
5% |
10% |
5% |
| |
系指標 |
1 |
4 |
2 |
5 |
3 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
| |
基本知能 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
本土與國際意識 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文與倫理素養 |
服務關懷 |
| |
5% |
5% |
5% |
10% |
5% |
25% |
25% |
5% |
10% |
5% |
|
| 中文課程大綱 |
1.導論：瞭解情緒與壓力生成的歷程與文化背景和生命史的關聯。
2.情緒智商：瞭解自己的情緒智商，及學習增進情緒智商。。
3.ABC理論：解析情緒的表達與情緒溝通的ABC理論。
4.做情緒的主人：情緒是我的，但是我不是情緒。
5.表現性藝術治療：體驗寫作、繪畫、音樂、舞蹈如何抒解情緒與壓力。
6.精神症狀與情緒、壓力的關係：認識憂鬱症、焦慮症等情緒性精神症狀。
7.用REBT的方法處理我的情緒與壓力：學習駁斥非理信信念。
8.情緒與壓力管理的技巧（一）：自我催眠、肌肉放鬆、時間管理等情緒與壓力管理技巧的瞭解與體會。
9.情緒與壓力管理的技巧（二）：芳香治療、靜坐、冥想、氣功、睡眠、飲食、運動、神經語言學等情緒與壓力管理技巧的瞭解與體會。
10.情緒與壓力的心理探索：在學習利用簡易心理測驗了解自己的憂鬱與焦慮心
理狀態後，協助親友瞭解心理狀態，建立正確的心理衛生觀念。
11.情緒與壓力的瞭解與宣導：利用故事、短劇、漫畫等創作形式，宣導情緒與
壓力管理的重要與方法。
12.正向心理學、正向思考與正向人生觀的情緒與壓力管理。
|
| 英/日文課程大綱 |
無
|
| 課程進度表 |
Schedule) 週次 課程內容
第1週 會飛的壓力：壓力知多少
第2週 希望的迷宮：被隔絕的情緒
第3週 改變開始了：敏銳地自我對話
第4週 面對的勇氣：切斷情緒就不痛了嗎？
第5週 肢體密碼：觀察及描述動作
第6週 聽見「情緒與壓力」的說話術
第7週 人在家庭：回家的路
第8週 溝通姿態：沒有唯一的因果關係
第9週 期中考
第10週 看見一個發現的歷程
第11週 安定自己的「孤獨」
第12週 有些我做的事，我也不了解
第13週 全方位的身心資源
第14週 人際關係的界限
第15週 活潑的復原力
第16週 情緒的鍊金術
第17週 成為整體的人
第18週 成為整體的人，而不是成為好人
|
| 課程融入SDGs |
|
| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
|
| 期末考(第18週)考試方式 |
|
| 其他週考試考試週次與方式 |
|
|
| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 探究個人文化背景及生命史對情緒與壓力的影響。(I4) |
啟發思考
|
口頭報告
（
平時
）
|
| 嘗試運用寫作、繪畫、音樂、舞蹈等表現藝術，抒解情緒與壓力。(E4) |
分組討論
|
自我評量
（
平時
）
|
| 檢核個人的非理性信念，建立正向的理性思考，因應環境的變化。(F2) |
啟發思考
|
筆試
（
期中
）
|
| 創作故事、廣播短劇、漫畫、電視短劇表達如何管理情緒與壓力。(G2) |
啟發思考
|
課堂展演
（
平時
）
|
| 調整個人的思考與因應策略，解決個人在環境中所遭受的壓力。(F3) |
課堂講授
|
同儕互評
（
期末
）
|
| 養成自我檢查情緒、壓力的心理狀態，主動調適情緒與壓力的習慣。(F3) |
課堂講授
|
自我評量
（
期末
）
|
|
| 指定用書 |
| 書名 |
自編講義
|
| 作者 |
彭易璟
|
| 書局 |
|
| 年份 |
|
| 國際標準書號(ISBN) |
|
| 版本 |
|
請同學尊重智慧財產權，使用正版教科書，不得非法影印，以免觸犯智慧財產權相關法令
。 |
| 參考書籍 |
打敗心中的黑狗 作者：最上悠 譯者：陳美如 書泉出版
|
| 教學軟體 |
影片 、教學PPT
|
| 課程規範 |
歡迎各位修習此門課程,第二週之後加選的同學請與老師討論後再加入,注意事項如下:
1.本課程引領情緒故事、整理內在力量,啟動有效療癒.是重視「課堂分享與表達」的生命營養課程.
2.以PBL方式上課的課程，計有3次上網經驗分享,2次情緒故事書寫,1次業師演講活動.
3.避免課堂中吃東西、聊天、睡覺，不帶上課教材.
4.課堂中滑手機屢勸不聽者,手機交由老師及全班同學保管.
5.上課未到者以曠課登記,遲到者請當堂到老師處註銷.4次未到堂,考慮給予不及格分數.
|