| 課程代碼 |
1LD05T01
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| 課程中文名稱 |
情緒與壓力管理
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| 課程英文名稱 |
Emotion and stress management
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| 學分數 |
3.0
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| 必選修 |
自選必修
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| 開課班級 |
人文藝術領域
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| 任課教師 |
彭易璟
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| 選課人數 |
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| 上課教室(時間) |
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週三
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第4節
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(E0507)
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週三
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第5節
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(E0507)
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週三
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第6節
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(E0507)
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| 課程時數 |
3
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| 實習時數 |
0
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| 授課語言 |
1.華語
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| 輔導考證 |
無
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| 課程概述 |
本課程設計，以表現性藝術治療和理性情緒行為治療的理論為基礎，引導學習者認識情緒與大腦的關係，了解溝通解碼的技巧，使用藝術表現的形式、理性的思考方法，創造出屬於自己的情緒與壓力管理風格。學習者透過本課程的實作、討論和體驗，可以學會運用理性思考方法、時間管理、問題解決等對管理情緒和壓力的技巧。
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| 先修科目或預備能力 |
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課程學習目標與核心能力之對應
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| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
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1
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能負責盡職具備良好的學習、工作態度。於團體中與人互助合作、融洽、有效地達成既定目標。
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5 整合創新
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2
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熱心、誠懇地待人處事，並能適切調整壓力以因應環境的變化。
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6 熱誠抗壓
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3
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有組織、有條理的表達與溝通，專注聆聽交談對象的說話內容，並給予積極回應之能力。
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7 表達溝通
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4
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能積極服務與關懷他人，能以同理心去關懷周遭人事物。
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10 服務關懷
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| 就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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5% |
5% |
5% |
10% |
5% |
25% |
25% |
5% |
5% |
10% |
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系指標 |
1 |
4 |
2 |
5 |
3 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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基本知能 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
本土與國際意識 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文與倫理素養 |
服務關懷 |
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5% |
5% |
5% |
10% |
5% |
25% |
25% |
5% |
5% |
10% |
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| 中文課程大綱 |
1.了解情緒、壓力的生理機制與身心健康的關係。
2.了解影響情緒及因應的相關因素。
3.人際關係、學習壓力因應的方式。
4.覺察及接納自身情緒。
5.透過實際練習體驗，學習情緒與壓力管理方法。
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| 英/日文課程大綱 |
1. Understand the relationship between physiological mechanism and mental health of emotion and pressure
2. Understand emotional influences and coping factors
3. Interpersonal relation and coping mode of learning pressure
4. Perceive and accept self-emotion
5. Learn the method of managing emotion and pressure through practice exercise and experience
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| 課程進度表 |
週次 課程內容
第1週 會飛的壓力：壓力知多少
第2週 希望的迷宮：被隔絕的情緒
第3週 改變開始了：敏銳地自我對話
第4週 面對的勇氣：切斷情緒就不痛了嗎？
第5週 肢體密碼：觀察及描述動作
第6週 聽見「情緒與壓力」的說話術
第7週 人在家庭：回家的路
第8週 溝通姿態：沒有唯一的因果關係
第9週 期中考
第10週 看見一個發現的歷程
第11週 安定自己的「孤獨」
第12週 有些我做的事，我也不了解
第13週 全方位的身心資源
第14週 人際關係的界限
第15週 活潑的復原力
第16週 情緒的鍊金術
第17週 成為整體的人
第18週 成為整體的人，而不是成為好人
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| 課程融入SDGs |
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| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
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| 期末考(第18週)考試方式 |
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| 其他週考試考試週次與方式 |
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| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 能負責盡職具備良好的學習、工作態度。於團體中與人互助合作、融洽、有效地達成既定目標。 |
課堂講授
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自我評量
（
平時
）
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| 熱心、誠懇地待人處事，並能適切調整壓力以因應環境的變化。 |
啟發思考
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日常表現
（
期中
）
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| 有組織、有條理的表達與溝通，專注聆聽交談對象的說話內容，並給予積極回應之能力。 |
分組討論
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同儕互評
（
期末
）
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| 能積極服務與關懷他人，能以同理心去關懷周遭人事物。 |
啟發思考
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課堂展演
（
平時
）
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| 指定用書 |
| 書名 |
自編講義
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| 作者 |
彭易璟
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| 書局 |
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| 年份 |
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| 國際標準書號(ISBN) |
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| 版本 |
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請同學遵守智慧財產權觀念，使用正版教科書，不得不法影印、下載及散布，以免觸犯智慧財產權相關法令
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| 參考書籍 |
打敗心中的黑狗 作者：最上悠 譯者：陳美如 書泉出版
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| 教學軟體 |
影片 、教學PPT
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| 課程規範 |
歡迎各位修習此門課程,第二週之後加選的同學請與老師討論後再加入,注意事項如下:
1.本課程引領情緒故事、整理內在力量,啟動有效療癒.是重視「課堂分享與表達」的生命營養課程.
2.以PBL方式上課的課程，計有3次上網經驗分享,2次情緒故事書寫,1次業師演講活動.
3.避免課堂中吃東西、聊天、睡覺，不帶上課教材.
4.課堂中滑手機屢勸不聽者,手機交由老師及全班同學保管.
5.上課未到者以曠課登記,遲到者請當堂到老師處註銷.4次未到堂,考慮給予不及格分數.
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