| 課程代碼 |
03D13E01
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| 課程中文名稱 |
情緒與壓力管理
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| 課程英文名稱 |
Emotion and Stress Management
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| 學分數 |
1.0
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| 必選修 |
選修
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| 開課班級 |
教育學程－中,教育學程－小
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| 任課教師 |
王志蓮
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| 上課教室(時間) |
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| 課程時數 |
1
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| 實習時數 |
0
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| 授課語言 |
1.華語
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| 輔導考證 |
無
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| 課程概述 |
目前社會和教育亟需情緒相關知識與因應技巧，以面對情緒管理失當日益嚴重的問題。本課程主要目的是探討情緒管理的概念與功能、學習調適自我情緒，並反應合理的行為，及學習如何有效處理情緒與調適壓力，以正面態度應對情緒管理問題。
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| 先修科目或預備能力 |
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課程學習目標與核心能力之對應
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| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
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1
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能瞭解情緒與壓力間的相互作用，以及其與身心健康間的關係。
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Understand the interaction between emotions and stress, and how they are related to our physical and mental health.
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1 教育專業素養
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2
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認識情緒與壓力間之關係以增進正向健康行為。
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Comprehend the relationship between emotions and stress to promote healthy/positive behavior.
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4 教學實施能力
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3
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培養正向思維能力以應對壓力引起的不適的想法與行為。
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Develop the ability to think positively in response to stress-induced ill-adapted thoughts and behaviors.
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8 專業成長能力
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4
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能透過實際活動體驗，學習找到情緒與壓力管理方法
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Discover ways to manage stress and emotions through hands-on activities and experiences.
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7 學生輔導能力
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| 就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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30% |
20% |
0% |
30% |
0% |
0% |
20% |
0% |
0% |
0% |
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系指標 |
1 |
3 |
4 |
6 |
10 |
8 |
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5 |
7 |
2 |
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9 |
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教育專業素養 |
課程與教學設計能力 |
教學實施能力 |
學習評量能力 |
資訊科技能力 |
專業成長能力 |
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班級經營能力 |
學生輔導能力 |
教育專業倫理 |
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服務及協作領導能力 |
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30% |
0% |
20% |
0% |
0% |
30% |
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0% |
20% |
0% |
|
0% |
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| 中文課程大綱 |
1.情緒教育的重要性
2.情緒與壓力的特性和生理基礎
3.情緒覺察、傾聽與表達
4.壓力與情緒間之因應
5.情緒調節與壓力管理
6.情緒調節與壓力管理練習
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| 英/日文課程大綱 |
1. The importance of emotional education.
2. Characteristics and physiological basis of emotions and stress.
3. The awareness, listening and expression of emotions.
4. The interaction between stress and emotions.
5. Emotion regulation and stress management.
6. Exercises for Emotion regulation and stress management.
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| 課程進度表 |
第1週 3月3日 課程介紹
第2週 3月10日 情緒教育的重要性
第3週 3月17日 情緒教育從認識情緒開始
第4週 3月24日 家庭與職場的情緒教育
第5週 3月31日 覺察情緒與為情緒命名
第6週 4月7日 傾聽與情緒
第7週 4月14日 表達情緒的權利與方式
第8週 4月21日 情緒與壓力的新面向
第9週 4月28日 期中報告
第10週 5月5日 及早扭轉負面情緒
第11週 5月12日 找回情緒與壓力的主導權
第12週 5月19日 發脾氣、憤怒的處理
第13週 5月26日 別讓憂鬱毀了你
第14週 6月2日 安撫焦慮與失落的心靈
第15週 6月9日 原諒與寬恕
第16週 6月16日 夠用的自信心
第17週 6月23日 人生的幸福筆記
第18週 6月30日 期末報告
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| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
作業
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| 期末考(第18週)考試方式 |
作業
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| 其他週考試考試週次與方式 |
無
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| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 能瞭解情緒與壓力間的相互作用，以及其與身心健康間的關係。 |
課堂講授
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作業
（
期中
）
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| 認識情緒與壓力間之關係以增進正向健康行為。 |
課堂講授
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作業
（
期末
）
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| 培養正向思維能力以應對壓力引起的不適的想法與行為。 |
分組討論
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日常表現
（
平時
）
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| 能透過實際活動體驗，學習找到情緒與壓力管理方法 |
分組討論
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日常表現
（
平時
）
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| 指定用書 |
| 書名 |
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| 作者 |
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| 書局 |
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| 年份 |
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| 國際標準書號(ISBN) |
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| 版本 |
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請同學尊重智慧財產權，使用正版教科書，不得非法影印，以免觸犯智慧財產權相關法令
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| 參考書籍 |
王淑俐(2017)。情緒與壓力管理：幸福「馬卡龍。臺北市：揚智文化。
邱珍琬(2018)。圖解情緒教育與管理。臺北市：五南。
莊耀輝(2011)。情緒管理(第二版)。臺北市：新文京。
艾爾貝塔‧赫金森(2019)。靜心舒壓曼陀羅著色畫。臺北：遠流。
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| 教學軟體 |
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| 課程規範 |
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