| 課程代碼 |
04D03104
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| 課程中文名稱 |
健身雕塑(F)
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| 課程英文名稱 |
Fitness And Sculpture
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| 學分數 |
1.0
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| 必選修 |
選修
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| 開課班級 |
高年級體育選修
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| 任課教師 |
賈寶山
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| 上課教室(時間) |
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| 課程時數 |
2
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| 實習時數 |
0
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| 授課語言 |
1.華語
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| 輔導考證 |
無
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| 課程概述 |
『雕塑優美體態，塑造健美體魄』，認識自我的生理狀態，理解身體、肌肉的特徵與性質，了解關節角度與運動方向，以安全且有效的運動訓練方式達到個人的目標。
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| 先修科目或預備能力 |
健身雕塑(上學期)
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課程學習目標與核心能力之對應
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| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
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1
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以健身塑身為目的培養日常運動習慣，建構健康生活
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1 建構健康生活
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2
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學習自我訂定運動處方能力，有效改善身體是能永續健康照護
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2 永續健康照護
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3
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正確利用健身輔助器材養成運動休閒技能
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3 休閒技能養成
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4
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提升體能增進正面自我意象自信健全人格特質
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4 尊重生命價值
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5
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藉由運動參與擴大生活圈積極互動，相互關懷
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5 真誠關懷社會
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6
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運動休閒及競技欣賞，培養運動賞析能力
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6 運動藝術欣賞
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|
7
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運動紓壓自我情緒管理，培養正面思考人生觀
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|
7 優質情緒管理
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|
8
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透過小組互動，健身塑身經驗分享交流，強化團體意識
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8 強化團體意識
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| 就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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25% |
15% |
0% |
10% |
0% |
10% |
10% |
10% |
10% |
10% |
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系指標 |
1 |
2 |
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6 |
|
7 |
3 |
8 |
4 |
5 |
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建構健康生活 |
永續健康照護 |
|
運動藝術欣賞 |
|
優質情緒管理 |
休閒技能養成 |
強化團體意識 |
尊重生命價值 |
真誠關懷社會 |
| |
25% |
15% |
|
10% |
|
10% |
10% |
10% |
10% |
10% |
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| 中文課程大綱 |
1、肌肉的分類
2、肌力訓練的原則、種類
3、Free Weight
4、運動心跳測量與監控
5、間歇訓練
6、核心肌群（Core Muscles）
7、核心訓練
8、徒手肌力訓練
9、抗力球、藥球、彈力繩、彈力帶
10、代謝症候群與代謝疾病
11、體適能檢測
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| 英/日文課程大綱 |
1 Classification of muscles
2 Principles and types of muscle training
3 Free Weight
4 heart rate measurement and monitoring
5 interval training
6 Core Muscles (Core Muscles)
7 core training
8 free hand muscle training
9 resistance ball, medicine ball, elastic ropes, elastic bands
10 Metabolic syndrome and metabolic diseases
11 physical fitness testing
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| 課程進度表 |
1、肌肉的分類
2、肌力訓練的原則、種類
3、Free Weight
4、運動心跳測量與監控
5、間歇訓練
6、核心肌群（Core Muscles）
7、核心訓練
8、徒手肌力訓練
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| 課程融入SDGs |
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| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
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| 期末考(第18週)考試方式 |
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| 其他週考試考試週次與方式 |
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| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 以健身塑身為目的培養日常運動習慣，建構健康生活 |
課堂講授
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筆試
（
期末
）
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| 學習自我訂定運動處方能力，有效改善身體是能永續健康照護 |
課堂講授
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實作
（
期中
）
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| 正確利用健身輔助器材養成運動休閒技能 |
實作演練
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日常表現
（
平時
）
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| 提升體能增進正面自我意象自信健全人格特質 |
啟發思考
|
日常表現
（
平時
）
|
| 藉由運動參與擴大生活圈積極互動，相互關懷 |
啟發思考
|
日常表現
（
平時
）
|
| 運動休閒及競技欣賞，培養運動賞析能力 |
課堂講授
|
自我評量
（
平時
）
|
| 運動紓壓自我情緒管理，培養正面思考人生觀 |
實作演練
|
自我評量
（
平時
）
|
| 透過小組互動，健身塑身經驗分享交流，強化團體意識 |
實作演練
|
自我評量
（
平時
）
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| 指定用書 |
| 書名 |
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| 作者 |
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| 書局 |
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| 年份 |
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| 國際標準書號(ISBN) |
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| 版本 |
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請同學尊重智慧財產權，使用正版教科書，不得非法影印，以免觸犯智慧財產權相關法令
。 |
| 參考書籍 |
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| 教學軟體 |
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| 課程規範 |
1.器材使用請注意安全
2.上課時段請穿著運動服裝
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