課程代碼 |
04N03U02
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課程中文名稱 |
體育生活:享瘦瑜珈(B)
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課程英文名稱 |
YOGA
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學分數 |
3.0
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必選修 |
自選必修
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開課班級 |
夜四技休閒二甲,夜四技休閒二乙,夜四技餐旅二甲,夜四技餐旅二乙,夜四技餐旅二丙
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任課教師 |
張雅評
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上課教室(時間) |
週四
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第12節
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()
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週四
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第13節
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()
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週四
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第14節
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()
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課程時數 |
3
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實習時數 |
0
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授課語言 |
1.華語
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輔導考證 |
1.無
2.無
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課程概述 |
以每一個開課單項敘述為主
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先修科目或預備能力 |
對運動有興趣的學生
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課程學習目標與核心能力之對應
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編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
1
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1. 透過學習,檢視自己生活習慣與運動的重要性。
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2 永續健康照護
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2
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2. 瑜珈柔軟操與基本動作組合的認識。
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1 建構健康生活
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3
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3. 學習呼吸調和與體位放鬆伸展的技巧。
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3 休閒技能養成
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4
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4.運動紓壓自我情緒管理,培養正面思考人生觀
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7 優質情緒管理
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就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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25% |
25% |
0% |
0% |
0% |
25% |
25% |
0% |
0% |
0% |
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系指標 |
1 |
2 |
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6 |
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7 |
3 |
8 |
4 |
5 |
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建構健康生活 |
永續健康照護 |
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運動藝術欣賞 |
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優質情緒管理 |
休閒技能養成 |
強化團體意識 |
尊重生命價值 |
真誠關懷社會 |
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25% |
25% |
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0% |
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25% |
25% |
0% |
0% |
0% |
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中文課程大綱 |
1.暖身組合 2.學習核心訓練動作 3.核心訓練組合及應用
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英/日文課程大綱 |
1. Warm-up sets 2. Learning Core exercises 3. Core training sets and application
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課程進度表 |
第1週:課程簡介、上課注意事項及請假事宜 第2週:1.瑜珈慨論2.介紹瑜珈的歷史及練習瑜珈的注意事項、基本呼吸法、 暖身伸展及靜坐呼吸 第3週:1.六項元素及七個能量中心、簡易體位法2.呼吸動作小品組合 第4週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、 三角式、樹式、大休息3.基本動作小品組合訓練 第5週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、 三角式、樹式、大休息3.基本動作小品組合訓練 第6週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、 三角式、樹式、大休息3.基本動作小品組合訓練4.分組練習 第7週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:半拜日式、基本貓式、動態貓式、 三角式、樹式、大休息3.基本動作小品組合訓練4.分組練習 第8週:分組考試 第9週:分組考試 第10週:影片欣賞 第11週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、頭碰膝式、 仰臥單腿上舉、人面獅身、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、 大休息3.基本動作小品組合訓練 第12週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、頭碰膝式、 仰臥單腿上舉、人面獅身、眼鏡蛇、背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、 大休息3.基本動作小品組合訓練 第13週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、橋式、頭碰膝式、 仰臥單腿上舉、連續犬式、英雄式Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、人面獅身、眼鏡蛇、 背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練 第14週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、橋式、頭碰膝式、 仰臥單腿上舉、連續犬式、英雄式Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、人面獅身、眼鏡蛇、 背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練 第15週:1.靜坐呼吸、暖身伸展2.動作教授:拜日式、坐姿蝶式、橋式、頭碰膝式、 仰臥單腿上舉、連續犬式、英雄式Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、人面獅身、眼鏡蛇、 背部伸展、旋轉三角式、樹式變化、大休息3.基本動作小品組合訓練 第16週:分組編創練習 第17週:分組考試 第18週:分組考試
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課程融入SDGs |
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期考調查 |
期中考(第9週)考試方式 |
實作
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期末考(第18週)考試方式 |
實作
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其他週考試考試週次與方式 |
實作
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教學方式與評量方式 |
課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
1. 透過學習,檢視自己生活習慣與運動的重要性。
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實作演練
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實作
(
平時
)
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2. 瑜珈柔軟操與基本動作組合的認識。 |
實作演練
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實作
(
平時
)
實作
(
期中
)
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3. 學習呼吸調和與體位放鬆伸展的技巧。 |
實作演練
|
實作
(
平時
)
實作
(
期末
)
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4.運動紓壓自我情緒管理,培養正面思考人生觀 |
實作演練
|
實作
(
平時
)
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指定用書 |
書名 |
無
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作者 |
無
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書局 |
無
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年份 |
無
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國際標準書號(ISBN) |
無
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版本 |
無
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請同學尊重智慧財產權,使用正版教科書,不得非法影印,以免觸犯智慧財產權相關法令
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參考書籍 |
無
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教學軟體 |
無
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課程規範 |
自帶瑜珈墊
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