| 課程代碼 |
ZGD01I01
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| 課程中文名稱 |
高齡與體適能
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| 課程英文名稱 |
Old Age and Physical Fitness
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| 學分數 |
3.0
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| 必選修 |
選修
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| 開課班級 |
人文X學程三
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| 任課教師 |
趙品淳
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| 選課人數 |
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| 上課教室(時間) |
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週五
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第2節
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(W0505)
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週五
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第3節
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(W0505)
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週五
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第4節
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(W0505)
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| 課程時數 |
3
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| 實習時數 |
0
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| 授課語言 |
1.華語
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| 輔導考證 |
無
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| 課程概述 |
老化是人類自然發展的結果，也是不可逆的過程。傳統的健康檢查對老人所提供的僅止於預防保健，若想進一步以促進健康為目標，老人更要運動。藉由體適能運動可讓老人延緩身體功能的衰退，並使老人有能力去從事或適應動態的生活，幫助老人擁有活躍幸福的老年生活。如何透過正確且安全的運動方法來達到減緩老化以及維持和增進健康，乃是老人最為關注的議題，亦是高齡服務學生和運動指導員亟需具備的專業知能。
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| 先修科目或預備能力 |
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課程學習目標與核心能力之對應
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| 編號 | 中文課程學習目標 | 英文課程學習目標 | 對應系指標 |
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1
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協助學生瞭解銀髮族之體適能變化
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|
1 專業知識
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2
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讓學生擁有銀髮體適能檢測的能力
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2 實務技能
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3
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瞭解體適能課程設計之要領
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|
1 專業知識
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4
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培養學生能開立簡單運動處方
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|
2 實務技能
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| 就業力培養目標 |
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校指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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50% |
50% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
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系指標 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
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專業知識 |
實務技能 |
資訊能力 |
整合創新 |
外語能力 |
熱誠抗壓 |
表達溝通 |
敬業合群 |
人文素養 |
服務關懷 |
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50% |
50% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
0% |
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| 中文課程大綱 |
一、老人健康運動概論
二、老人功能性體適能的概念與檢測
三、老人心肺適能訓練的理論與實務
四、老人肌肉適能訓練的理論與實務
五、老人柔軟度適能訓練的理論與實務
六、老人平衡力適能訓練的理論與實務
七、熱身運動與緩和運動
八、老人運動處方與運動課程計畫
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| 英/日文課程大綱 |
1. Introduction to senior exercise
2. Elderly functional fitness training
3. Elderly cardiopulmonary training
4. Elderly muscle training
5. Elderly flexibility training
6. Elderly balance training
7. Warm-up and cool-down
8. Elderly exercise prescription and plan
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| 課程進度表 |
1. 高齡者與體適能基本概論
2. 高齡者運動前的健康與安全評估
3. 功能性體適能檢測理論、實作、測驗
3. 過濾評估、計畫擬定與行為改變
4. 體適能的訓練原則與方法
5. 高齡者心肺耐力的訓練方法
6. 高齡者肌肉適能的訓練方法
7. 高齡者平衡的訓練方法
8. 高齡者柔軟度的改善方法
9. 特殊族群體適能
10.高齡者多元性運動課程-規劃
11.高齡者多元性運動課程-展演
12.考試
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| 課程融入SDGs |
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| 期考調查 |
| 期中考(第9週)考試方式 |
考試
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| 期末考(第18週)考試方式 |
實作
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| 其他週考試考試週次與方式 |
作業/小考
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| 教學方式與評量方式 |
| 課程學習目標 | 教學方式 | 評量方式 |
| 協助學生瞭解銀髮族之體適能變化 |
課堂講授
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筆試
（
期中
）
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| 讓學生擁有銀髮體適能檢測的能力 |
實作演練
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課堂展演
（
期末
）
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| 瞭解體適能課程設計之要領 |
實作演練
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日常表現
（
平時
）
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| 培養學生能開立簡單運動處方 |
分組討論
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課堂展演
（
期末
）
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| 指定用書 |
| 書名 |
高齡者的運動與全人健康
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| 作者 |
方進隆
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| 書局 |
華都文化
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| 年份 |
2015
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| 國際標準書號(ISBN) |
9789866090684
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| 版本 |
1
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請同學遵守智慧財產權觀念，使用正版教科書，不得不法影印、下載及散布，以免觸犯智慧財產權相關法令
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| 參考書籍 |
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| 教學軟體 |
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| 課程規範 |
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